Adem Assertiviteit

Bewust ademen, helder spreken, stevig staan

Heb je het wel eens moeilijk om nee te zeggen? 
Vind je het lastig om iemand aan te spreken op iets waar je ontevreden over bent?
 Of merk je net dat je te fel reageert wanneer iets je raakt?

Hoe blijf je trouw aan jezelf zonder de verbinding met de ander te verliezen?
 Hoe maak je keuzes vanuit kracht én zachtheid?
 Hoe kan ademhaling helpen om rustig en geaard aanwezig te blijven in moeilijke situaties?

Assertief zijn betekent niet harder worden, maar een zachter vertrouwd gevoel in jezelf. In verbinding met je adem, je gedachten en je gevoel op elkaar afgestemd zijn.

Tijdens deze tweedaagse ontdek je hoe je via ademhaling, zelfbewustzijn en eenvoudige communicatietechnieken meer helderheid, rust en kracht kan brengen in je relaties met anderen én in je eigen innerlijke dialoog.

In deze cursus worden klassieke en minder klassieke modellen over communicatie en assertiviteit verweven met inzichten uit de yogafilosofie en met praktische tools uit de therapeutische ervaring.
 Je krijgt praktische tools en oefeningen aangereikt die in het dagelijks leven meteen toepasbaar zijn.

Wat je zal ontdekken: - de fundamenten van assertiviteit en inzicht in jouw persoonlijke stijl - hoe innerlijke houding, zelfbeeld en communicatie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn - hoe je jouw behoeften herkent en deze vertaalt naar heldere, gezonde persoonlijke grenzen - praktische richtlijnen om assertief gedrag op een natuurlijke en respectvolle manier toe te passen - hoe je communicatiemodellen & technieken concreet kan inzetten in uiteenlopende situaties - hoe je adem reageert bij spanning, kritiek of confrontatie, en hoe hoe je via ademhaling gegrond, kalm en helder kan blijven - hoe je kalm en verbonden kan blijven in uitdagende gesprekken - hoe je jouw waarheid kan uitspreken zonder te forceren of te bruuskeren - hoe je grenzen kan aangeven vanuit zachtheid én kracht - hoe je keuzes maakt waarin verstand én gevoel op één lijn liggen - hoe je sneller aanvoelt wat je écht nodig hebt en van daaruit bewuster handelt - hoe je mentale ruis opruimt om vanuit helderheid te spreken en te handelen - hoe je bewust ademt, helder spreekt en stevig staat

* Met de adem als anker naar authentieke assertiviteit.

Tijdens deze training werken we op stoelen, maar nemen we regelmatig tijd voor korte ademhalingsoefeningen en eenvoudige yoga-bewegingen op & rond de stoel.
Zo blijft het lichaam soepel, is er voldoende circulatie en blijven we aandachtig.

Een luchtige en leerrijke tweedaagse: De bedoeling van deze tweedaagse is dat ze luchtig, inspirerend en leerrijk wordt. We nemen de zelfreflectie en inzichten serieus, maar kunnen ook met een lach kijken naar onszelf. Zowel introverte als extraverte mensen ervaren vroeg of laat een onevenwicht in hun assertiviteit & grenzen, dat maakt deze training zo herkenbaar en menselijk. Een boeiende ervaring voor iedereen die openstaat voor zelfreflectie en groei. Sarah brengt met haar…