Eerste hulp bij hoogsensitiviteit
Vijfdelige groepsreeks voor hoogsensitieve personen met praktische tools voor omgaan met prikkels, stress en zelfzorg
Voel jij je vaak snel overweldigd door prikkels, emoties of de drukte rondom je? Dan ben je niet alleen.
In deze groepsreeks rond hoogsensitiviteit ontdek je op een veilige en warme manier wat hoogsensitief zijn écht betekent. Samen met anderen die zich herkennen in dezelfde uitdagingen en kwaliteiten krijg je meer inzicht in jezelf, leer je beter omgaan met prikkels en versterk je jouw innerlijke rust en veerkracht.
We geven concrete tools mee zodat je hoogsensitiviteit als een kracht kunt inzetten en kunt omgaan met de uitdagingen die erbij horen.
Samenvatting van de groepsreeks:
Sessie 1: Kennismaking en inzicht in hoogsensitiviteit De eerste sessie staat in het teken van kennismaking, het creëren van een veilige groepssfeer en het verkennen van wat hoogsensitiviteit betekent. De deelnemers maken kennis met het concept zoals beschreven door Elaine N. Aron en met kenmerken zoals diepgaande informatieverwerking, sterke empathie en gevoeligheid voor prikkels.
Sessie 2: Prikkels herkennen en begrijpen Tijdens deze sessie krijgen deelnemers inzicht in persoonlijke gevoeligheden en de impact van externe en interne prikkels. Er wordt onderzocht welke situaties energie geven en welke energie kosten, en hoe signalen van overprikkeling tijdig te herkennen.
Sessie 3: Omgaan met stress en emoties Hoogsensitieve personen ervaren emoties vaak intens. In deze sessie leren deelnemers technieken om stress te verminderen en emoties beter te reguleren. Er wordt gewerkt rond ontspanning, mindfulness en zelfcompassie.
Sessie 4: Grenzen stellen en voor jezelf opkomen Er wordt gewerkt rond assertiviteit, het herkennen van grenzen en het communiceren van behoeften zodat deelnemers hun eigen noden beter kunnen beschermen.
Sessie 5: Zelfzorg, kwaliteiten en toekomstplan In de afsluitende sessie ligt de focus op het versterken van persoonlijke veerkracht en het integreren van het geleerde in het dagelijks leven. De deelnemers brengen hun sterktes in kaart en stellen een persoonlijk actieplan op.